寒さも本格的になり冬本番を迎え日照時間が短くなってきました。気温や水温が下がってくると活動が鈍くなったり、目覚めの悪さに悩まされたりする人も多いのではないでしょうか。冬の環境に体内リズムを合わせるために、自律神経は交感神経の働きが優位になります。この流れに逆らって冬に不摂生や過労を積み重ねると、体力や抵抗力が弱ってしまい、免疫力も低下しやすくなります。冬には十分な休息をとり体力を蓄え、体を温めることを第一に、寒さに負けない体力を養うことが大切です。