豆知識

筋力&体力で骨密度をアップ

最近では運動量が減っている人も多いのではないでしょうか。体を動かさないと筋力量が減り、疲れやすくなったり太りやすくなったり、体力の低下を招きます。骨は負荷をかけることで丈夫になると言われています。骨は常に生まれ変わっていますが、一定量のカルシウムは汗や便、尿で排出されます。そこで減少した血中のカルシウム濃度を一定に保つため、どんどん骨からカルシウムを血液におくり骨密度が減ってしまい、骨粗鬆症をまねく原因にもなります。

骨粗鬆症は高齢の方の症状と思われがちですが誰にでも起こりうるものなのです。顔の骨や頭蓋骨も縮小しますので、それに合わせて皮膚も寄ってくるので、しわの原因にもなります。ご自宅でもできるラジオ体操や通勤時に一駅前でおりて歩くなど、自分流のセルフメンテナンスを考えるのも楽しいかもしれませんね。