毎日暑いですね。
食欲がない時でも、水分と塩分は十分に摂りましょう。
見た目にも爽やかなハーブウォーターを作ってみるのもいいですね。
すっきりと爽やかなミントは食べる美容液ともいわれています。ミントにはポリフェノールの一種のタンニンも含まれており、
強い抗酸化作用を持ちメラニン細胞の活動を抑える効果があるのでシミ予防に良いかもしれませんね。
ご自身の改善したい悩みに合うフルーツや野菜、ハーブを取り入れて作ってみてはいかがでしょう。
飲みすぎは逆効果になることがありますので、ご注意くださいね。
雨の日はなんとなく
昨夜からの雨で少し憂鬱という方がいらっしゃるのではありませんか。
雨が降って天気が悪い日、なんとなく眠くなってしまうというのは、副交感神経が優位になるからなんです。気圧が高い日は酸素の量が多くなり、交感神経が優位にはたらきます。そして気圧が低くなると逆の状態になります。気圧と同じく、湿度も自律神経に影響を及ぼすことがわかっています。カラッとした日は交感神経が、雨が降ってジメジメした日は副交感神経が活発になります。
こうした天気痛の原因である自律神経の乱れが発生するのですが、更年期障害などで悩んでいる人の症状をさらに深刻させることになります。また自律神経が乱れると、気分が沈みがちになります。
天気痛も更年期障害も、根本的な治療法がないのが実状ですが天気の変動で体調が悪化することがわかっている方は、生活のリズムをいつも通りに過ごすことで症状緩和につながると思います。
お天気には敵いませんので、雨の日で憂鬱な日こそ身体を労わり自分へのご褒美を作るといいかもしれませんね。
メラトニンはスーパーホルモンです
この時期は年度末や年度始まりで、寝不足や不規則な生活になってしまいがちで、不規則な生活が続き顔色がくすみ、目の下にクマができ、肌荒れがひどくなったことはありませんか。これには活性酸素が関係しています。活性酸素は昼間活動している時間に生まれる酸化力がとても強い酸素です。体にたまり続けると老化を促進させ、動脈硬化やアルツハイマー病など、様々な病気を引き起こしかねません。
この活性酸素を除去してくれるのが「メラトニン」で、夜の睡眠中に活性酸素を掃き出してくれるのです。「寝ている間に綺麗になれる」ということです。ただしメラトニンの分泌が抑制されている日中の睡眠では、活性酸素が除去されず、肌荒れはなかなか治りません。寝不足は肌だけではなく体調まで悪くなってしまいますので、睡眠時間には気を付けて過ごしくださいね。
やっと暖かくなってきましたね
さて、やっと春ですが、この時季は花粉症でお辛い方もいらっしゃるのでは．．．
春は粘液性が悪化する季節と言われております。アレルギーの根本的な治療は食事改善が大事ですが、食事は毎日難しいですし、根気がいることです。
ハーブやアロマオイルを使って症状を軽減したり気分転換になっていいと思います。
ハーブの中ではネトルがおススメです。
抗ヒスタミン成分が含まれていますので、アレルギー症状を和らげる効果があると言われています。他にも血行促進や利尿、強壮作用もあり体内に活力を作り出してくれます。
婦人病の治療にも用いられているらしいです。
豆知識
医学が発展し治療可能な病気が広がり寿命が延びた現代ですが、老化による心身の衰えとより長く向き合っていかなくてはなりません。
また現代社会では精神的ストレスや睡眠不足、運動不足が増えています。加齢やストレスによって体内では酸化反応が進み、老化、動脈硬化、がん化などに繋がっていきます。ヒトの体内にはもともと抗酸化システムが備わっていますが、それでは追い付かず徐々に衰えていくのが事実です。日常にちょっとしたことを取り入れることで、抗酸化力を高めることができます。
見て、聞いて、香って、味わって、触って五感を存分に使い、笑ったり泣いたり感動したりすることで必ず元気になれます。
豆知識、日々好日を読んでいただき、なるほど．．．やってみようかな．．．ワクワクするな．．と感じていただけたら幸いです。
海のしずく、ローズマリー
ハーブとして有名なローズマリーですが、海辺に咲いた小さな花が雫に似ていたことから「海のしずく」と言われています。また「香りの絶えない」意味から万年香とも言います。お料理にもよく使われていますが、それ以外にも消臭、殺菌、抗酸化、鎮痛などの効果もあり、その昔ヨーロッパの病院では重病患者のいる病室でローズマリーを焚いて空気を浄化していたと言われています。
さらには東京工科大学の研究チームによって、アルツハイマー病を抑制する効果もあると発見されました。まさに万能な植物ですね。
